OD ZAHLCENÍ KE KLIDU
obsah a odkazy k programu
1. TÝDEN:
Úvod do metody vnitřních sabotérů a základy neurovědy
- V této první lekci si vysvětlíme, co to vlastně sabotéři jsou a jak klíčovou roli hrají v našem pocitu zahlcení a tlaku.
- Pochopíte, proč je důležité je poznat a naučit se je zvládnout.
2. TÝDEN:
Sabotérský test a specifika tvých konkrétních sabotérů
- V tomto týdnu už konkrétně zjistíš, se kterými sabotéry máš přímo tu čest ty a jak se ti nenapádně proplétají do života a vedou tě k pořád většímu zahlcení.
Test sabotérů:
Abys poznala, jaký sabotér je ten tvůj, udělej si test.
Test je v angličtině a klikem na tlačítko se dostaneš na webovou stránku, kde si ho můžeš udělat.
Pokud bys měla problém s angličtinou, doporučuju si buď zapnout automatizovaný překlad stránky přímo v prohlížeči na googlu, anebo klikem na odkaz níže si můžeš stáhnout český překlad otázek, které se v testu vyskytují:
- Po vyplnění testu ti do několika málo minut přijde email přímo od Shirzada Chamine s odkazem na tvoje výsledky.
- Ty si pořádně prostuduj, abys věděla, kteří sabotéři jsou “ti tvoji” a kde všude se to u tebe nejvíc projevuje.
- Zároveň pokud by výsledky v angličtině pro Vás byly nesrozumitelné, projděte si český překlad jednotlivých charakteristik na dokazu níže:
3. MODUL:
Rozpoznáváme své sabotéry v zahlcujících situacích
Jdeme na to.
Tady už začneme tvoje sabotéry prakticky rozpoznávat, přichází čas na reálné zpřítomňovací a uvědomovací mini cvičení, díky kterým se tvůj neurosystém může začít pomalu měnit.
+
Pro lepší práci s tvými sabotéry a denní rozpoznávání jsme pro tebe připravila workbook, který ti pomůže udržet se lépe ve hře.
Protože teď už jdeme hrát naplno, ty mini rozpoznávací cvičení teď opravdu potřebuješ začít dělat, a tenhle workbook ti pomůže být v tom konzistentní a vytrvalá.
Workbook si proto stáhni a od tohohle týdne s ním pravidelně pracuj.
4. TÝDEN:
Vnitřní mudrc aneb ladíme se na klid
- Sabotéry už známe a umíme je rozpoznávat, je čas se přeladit do jiné části mozku, neurokortexu, kde sídlí náš symbolický mudrc ala schopnost prožívat dění kolem s klidem a nadhledem.
- Jdeme na to.
Stáhněte si workbook a odpovězte na otázky k této části programu.
5. MODUL:
Síla zpřítomňovacích cviků
- Jdeme do finále.
- Už se umíš orientovat ve svých sabotérech a zároveň už vnímáš, jaký je to rozdíl, když funguješ podle svého mudrce.
- Dneska ti k tomu ukážu ještě pár posledních zpřítomňovacích cvičení, aby ses dokázala na svůj neorokortex aka vnitřního mudrce ladit trvale a dlouhodobě, a abys díky tomu mohla konečně zažívat mnohem větší odstup od toho, co se děje.
- A díky tomu měla mnhoem více klidu i času pro sebe.
Tady máš ještě jeden BONUS.
Aby sis lépe dokázala představit, jak svého vnitřního mudrce aka svůj neorokortex můžeš posilovat denně, podívej se na ukázku minimalistických zpřítomňovacích cvičení, se kterými si můžeš kdykoliv během dne hrát.
6. TÝDEN:
Individuální koučovací setkání
- V této fázi už máš za sebou základ práce s vnitřními sabotéry, znáš kokrétně ty svoje, umíš je rozpoznávat a zároveň už znáš i svého mudrce a umíš se na něj ladit.
- To je přesně ta situace, kdy se můžeme potkat spolu, abychom si probraly cokoliv, co ti zatím na téhle cestě třeba nejde, nefunguje nebo s čím si nevíš rady.
- V této fázi mi proto prosím napiš na můj soukromý email: kristina.skrabalova@gmail.com.
- Do předmětu napiš "Od zahlcení ke klidu - individuální setkání" a v emailu mi pak napiš 3-4 časové možnosti, kdy bys v následujících 2 týdnech měla prostor na 60 minutové online setkání přímo se mnou.
- Já ti na email obratem odpovím, domluvíme termín a hurá, jdeme se potkat.